La Hora de la Victoria – Fase 1
FÓRMULA del 20/20/20 Fase 1 MOVIMIENTO Ahora es indispensable que te pongas en marcha y realices una rutina de entrenamiento de 20 minutos para sudar la camiseta. Puedes hacer una rutina que tengas preparada: bicicleta, salir a correr, saltar la soga, ayudarte con algún video de YouTube (elíjelo previamente sino perderás mucho tiempo buscando), cualquier […]
La Hora de la Victoria – Fase 2
FÓRMULA del 20/20/20 Fase 2 REFLEXIÓN Luego del ejercicio puedes empezar los 20 minutos de Reflexión. Puedes aprovechar para hacer unos minutos de silencio enfocándote en tu respiración, meditar, practicar la gratitud, escribir en un diario. Notarás como tu productividad se dispara en aumento al llevar a cabo este espacio de meditación. En mi caso, yo […]
CÓMO LOGRAR despertarse a las 5 de la mañana
TIPS para levantarte a las 5AM Lo primero es LEVANTARTE a las 5 am; apenas suene el despertador tienes que salir de la cama, sin pensar. Debes hacerlo en ese instante antes de que tu mente se despierte y te de mil excusas para quedarte acostado, apúrate en hacerlo, solo tienes 1 segundo antes de […]